图文：来源于网络图库

上海的冬天，又湿又冷，每年冬天的来临，都有伴随着几场淅淅沥沥的小雨，也许是为了配合这样的天气，一桩名为「中兴通讯员工坠亡」的事件悄无声息的在技术圈炸开了锅。

收到这条讯息时，我正行驶在去往度假村的高速公路上，对着手机屏幕，我将内容来回看了三遍，不是看不明白，而是深表同感，还有那么一丝遗憾，转脸望着窗外快速划过的景色，仿佛顿时也变得那么静谧，萧瑟。

程序员，命中注定将改变世界的群体，真不应该用如此 '痛快' 的方式结束自己的一生。

就像《我也曾想过一了百了》的歌词中写的那样：

我曾想死是因为，有你灿烂的笑容

一味想着死的事，一定是因为太过认真地活

我曾想死是因为，还未和你相遇

因为有这样的你在世上，对这个世界我稍稍有了期待

今天，真不该刚刚年过四十，就迫不及待的放弃原本还有无数可能的梦想，而匆匆选择了离去……

或许，对于程序员来说，当遭遇快乐或沮丧时，通常都会显得有点 “非黑即白”，尤其在职业生涯遭遇到低谷期时，会有种 “世界皆是灰色” 的感觉，也更容易用极端方式加以处理，但用跳楼这种自杀方式了结自己，除非已对人生极度抑郁和绝望，否则又有谁会抛弃家人于不顾，从而踏上这条不归路呢？

那么，究竟是什么原因让他感到极度抑郁和绝望呢？

或许，担心离职后，无法承担起家庭的日常开支与房贷；

或许，担心离职后，会遭来圈内同行的冷眼旁观；

或许，担心离职后，会遭到妻子的冷言冷语；

或许，担心离职后，自己身体的健康状况已无法承受互联网的快速节奏；

或许，担心离职后，对即将面对的新工作已完全失去兴趣；

或许，这些担心真的存在，也许，可以把这些担心称作 “抑郁症” 的绝望场景，但是，这就是成长历程，对于有些人来说，这就是命中注定。

在今年QCon Beijing上，我曾在「从纯技术到技术管理，那些跌宕起伏的转型经历」的分享中，以自黑模式讲述过自己的成长历程，其中就聊到过类似 “抑郁症” 的绝望场景。值得一提的是， “抑郁症” 这东西，比每月的房租与孩子的学费更容易被忽略，可一旦爆发，必定会变成 “一枚赐死令牌”。

那么，对于四十岁上下的大龄程序员而言，该如何预防抑郁和绝望呢？

首先，面对这样伤感的话题，我并没资格大放厥词，更没有资格对死者点评论足，我只想结合自己的经历，谈几点建议：

| 建议1 - 提升软技能，从做不喜欢的事开始

在「成长，先尝试做自己不喜欢的事情吧」中，有这样一段话：

做你没做过的事情，叫做成长；

做你不愿意做的事情，叫做改变；

做你不敢做的事情，叫做突破；

对程序员来说，尤其是编写PPT的能力（完美展现），甚至是自我推销的能力（自我介绍），这些最不喜欢做的事，却恰恰会逐渐成为未来的核心竞争力。

建议：勤于分享，参加技术沙龙与聚会，主动承担组织工作，利用参会倒逼自己去总结、整理、主动沟通与担当；

| 建议2 - 拓展交际，树立个人形象

很多程序员会将 “技术能力” 放在第一位，但随着职位与年龄的上升，人际交往会显得越发重要。

当你面对一个问题没有头绪时，寻找相应方面的 “专家朋友” ，会更容易解决问题。

当工作遭遇逆境时，寻找圈内好友吐吐槽，了解了解业内动向，会得到更多的套路与出路；

建议：加入EGO，背靠大树好乘凉，遇到任何窘境都有组织为你撑腰；

| 建议3 - 强身健体，练就一副好身板

不久前，网上有篇热门段子，叫《自从干了程序员，感觉身体被掏空》，大体说程序员经常加班、饮食不规律、睡眠质量差、没时间运动等，上海某地铁站更是打出横幅，明晃晃的写着「要找就找IT男，钱多，话少，死的早」。

虽然调侃有些过头，但随着年龄的上涨，新陈代谢越来越慢，当年的 “风流少年” 已逐渐演化为 “油腻的中年大叔”，这些都是不争的事实；

建议：每周坚持跑步5次以上，每次20-30分钟；控制高胆固醇食物的摄入量，尽量多素少荤；另外，运动还能够有效的改变人的情绪状态；

| 建议4 - 有共同语言，不能有个全职太太

其实这也不难理解，程序员一般工作繁忙，加班更是家常便饭，所以家庭的精力投入自然就少，再加之收入相对可观，让妻子主动放弃工作，在家操持家务与教育子女，无论于情于理都能说得过去。

可这样，夫妻之间就容易产生代沟，慢慢没有了共同语言。想象一下，当你在工作中遭遇郁闷想回家唠唠时，你的妻子却在你耳边不断抱怨着孩子的淘气、网店老板的缺斤少两，相信你当时的心情应该是崩溃的。

建议：无论工作性质的贵贱，妻子必须有一份接触社会的工作，甚至能有自己的事业，当面对困难大家可以一起商量、互相抚慰；至于孩子上学可交由社会各种晚托班负责，或由父母帮忙协助；

好好活着，那份运气可能会在不经意间出现

我们每天面对着多姿多彩的世界，有时的确需要有些未卜先知的功力，甚至还需要一些运气。可运气这东西等待的周期太过于漫长，或许五年，或许十年，或许二十年……

在这漫长的等待过程中，会造就两种不同的人生态度：

一种人，三十刚过，别说什么精力旺盛了，每天睡不醒，这样也累，那样也累，这样风险也大，那样风险也大，面对任何事情都与面对股市一个套路 “牛市来了，他不相信，熊市来了，他又不接受”，每天内心充斥着侥幸心理，这样的人，不淘汰你，淘汰谁？

另一种人，每天对工作与生活充满着激情，兴趣广泛，自律自爱，每次见他总是满脸红光，鸡血满满，这样的人，会跳楼吗？疯了吧！

生活与工作，其实并没什么惊奇之处，我们唯一能做的只有 「死磕自己，提高认知，时刻准备，迎接机遇」。

至此，我想起了曾经一位挚友说过的一句话「人生本不易，修行靠自己」。

最后推荐一篇以前写的文章。

三十五岁后，如何在工作中长期保持精力充沛？

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