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两手托天理三焦;左右开弓似射雕;－－－－－－－[@more@]两手托天理三焦预备姿势取站位，两脚分开与肩同宽。两手心向上自体前徐徐托天——吸气，意念入静。然后两手掌外翻，两臂向身体两侧划弧徐徐落下——呼气，意念放松。左右开弓似射雕预备姿势取站位，两脚分开，距离略大于肩宽。两膝弯曲呈半蹲式，两臂及手于体前徐徐提起，至胸部水平时两手半握拳，左肘屈曲用力向左外侧如拉弓弦，右肘屈曲位逐渐伸直，向左侧推出，如握弓把张开，两眼注视右方。配合自然呼吸，意念似射雕，然后向左侧，动作相同，但方向相反。调理脾胃单举手预备姿势