被失眠困扰很苦恼，不妨试试这些方法。首先，营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞、空调调节温度。睡前避免使用电子产品，蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡，可改为看书，放松心情。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让生物钟稳定。还可以通过放松训练，如深呼吸，慢慢吸气使腹部膨胀，再缓缓呼气，重复几次，或冥想，专注于呼吸或一个意象，排除杂念，减轻焦虑，促进睡眠，结合这些措施，战胜失眠。

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失眠了怎么办？

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