题图： From Zoommy

自从拥有《水肺潜水资格认证》后，基本每年都会去菲律宾两次，一为追逐兴趣爱好，二为放逐心情。在此期间，也能暂别被钢筋混泥土环绕的上海，远离那个唯利驱动的社会，毕竟鲨鱼与人类相比，还是非常可爱的。

与上海相比，菲律宾人相当好客，无论是态度、服务，总给人一种掉进蜜缸的感受，走在街上，每个人的脸上都演绎着高兴的表情，我也心领神会，用心感受着这短暂的慢节奏，慢生活。

回顾自己从业近二十年，几乎80%以上的时间都是面对着电子设备度过的，习惯了紧凑的节奏，商业的气息，没完没了的鸡血与目标，似乎从来不曾留给自己足够的空间和时间用于散步、发呆，也似乎从来不会像规划系统那样对自己的身体进行有效的分析，对其制定有效的计划，并付之行动。

原因是什么呢？因为这身皮囊还能蠕动，时间还有很多，精力还很旺盛，年龄还小还年轻，就算身体发出报警，去趟医院就行了，医生总有办法的，不怕，不愁。

事实真的是这样吗？以我为例，在刚过去的十年里，我的身体经历了 “低谷” 与 “重生” 两个阶段。

先说说 “低谷”，2008至2014，体重从70kg飙升至98gk，乍眼一看与隔壁卖猪肉的王掌柜没啥区别，跑梯五分钟，喘气十分钟，外加颈椎曲线变直，几乎 “每月一小病，每季度一大病”，整个人在疼痛中煎熬，苦不堪言。

再说说 “重生”，2015至今，体重从98kg回落至81gk，几乎每天保持30-45分钟有氧练习（如跑步、游泳等），外加每周至少一次60分钟无氧练习（撸铁），饮食以素食为主，工作中精力充沛，度假时能陪儿子在海中畅游，走在路上，也有美女回头看我两眼。

看到这段，也许有人会质疑 “每天运动？你工作量是不是不饱和啊？还是因为闲着蛋疼？”

上个月，在某次分享中提及了 “技术人在时间、精力与年龄的那些事” 的话题，下面是我通过筛检后做的一些整理。

我问： “大家觉得，在当今时代，你觉得什么是最宝贵的东西？”

有同学秒回：“贞操！”

现场一片笑声，显然这样的回答带有调侃的成分，我迎合着说道：“我觉得，对于我们这些生长在碎片化时代里的人来说，最宝贵的不是贞操，更不是金钱，而是时间。”

我接着说：“有人说，时间，可以靠高效率来弥补，可效率则依赖于体力与经验。那么，体力与经验的结合体称为什么？是精力。然而，精力的旺盛度会随着年龄的增长而逐渐减弱。”

为了加深对这张图的印象，我以35岁为中轴线举两个例子，说明下时间、精力与年龄之间的关系。

• 35岁前，工作日，我一般九点前到达，打开电脑开始工作，中午11点半吃午餐，并不需要午睡，下午13点继续，到18点吃个快餐，继续工作到晚上20点走出公司，去做1小时的有氧健身，然后回家洗漱，休息。

• 35岁后，工作日，上午照旧，中午吃饭后必须要午睡，要不然下午两只眼睛打架，并且下午到15点就再也坐不住了，内心烦躁不安，无法集中精力，精神状态不佳，必须站起来走一走，或打盘桌球娱乐下，否则将再无工作的欲望，甚至有想请假开溜的冲动。

可以看出，在时间投入相等的情况下，35岁前与35岁后，在精力充沛的时间段有着明显的区别，在此我得出一个公式：

• 假如，你25岁，体力为100分（满分），压力与烦恼均为10分（分母为20分），精力得分为3.75；

• 假如，你35岁，体力为60分，压力与烦恼均为50分（分母为100分），精力得分为0.25；

面对这个精力公式，在这个快节奏的时代中，除体力外，其他参数似乎难以控制，所以每天坚持运动，似乎已成为我身体灵魂不可或缺的一部分，并在痛苦中不断实现定下的目标，不断超越自我。

所以，对于我这种 ‘年过半百’ 的技术人而言，非常珍惜每天来之不易的精力，也非常讨厌别人浪费我的精力，所以在我的团队，迟到罚红包，演讲超时罚红包，所有人都要有精力的观念。

当然，人各有志，你也可以选择不一样的生活，外人无权干涉，也可以为自己的不自律找到许多冠冕堂堂的理由：“人不风流枉少年”、“走自己的路，让别人说去吧”、“要对自己好一点” “别委屈了自己”。

因此，每天坚持运动，绝不是因为闲着蛋疼，只是努力在皮囊逐渐老去的过程中，用更充沛的精力去面对自己年轻时的激情冲动和张扬轻狂，哪怕只能提高一星半点。

最后，推荐一篇文章，给那些成天喊着 “我没时间” “我哪有你那么闲，我每天都12点下班” 的小伙伴，也许从中能够得到一些启发。

三十五岁后，如何在工作中长期保持精力充沛？

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