题图： from Zoommy

去年，我曾写过一篇 #有关中兴坠楼事件# 的文章，有人感觉我借题发挥，把一件稀松平常的事情说的严重的要命。

在技术圈里，许多人在面对 “加班”、“猝死” 和 “自杀” 这三件事时，基本都会显得比较淡定。

这也正常，毕竟经历多了，见多了，就不屑一顾了。

当下的技术圈，焦虑似乎已成为一个开放性话题，一边技术更新如此之快，一边身体状态逐渐衰老，搞得人心惶惶。所以很多人在听到这种消息时，一面为不幸的同僚扼腕叹息，一面也在暗自思考：节奏变化那么快，我会不会在某天被淘汰？下一个跳楼的会不会是我？

为此很多读者问我，有什么办法应对吗？

2011年，我利用周末的时间，在某培训机构讲述Oracle与WebLogic的相关课程。

某天课间，有位学员问我：“王老师，你觉得现在技术类工作难找吗？未来有前途吗？”

我看看他，略带安慰的说：“还行啊。只要人类还在使用计算机，程序员这样的工作就不会灭绝，未来前途一定光明。”

他皱了下眉头，又问：“是吗？但我不这么认为。对我们这种菜鸟来说，工作还是挺难找的，现在很多企业都非常看重经验，我们缺的就是经验呀。有什么办法解决吗？”

我苦笑，说：“这能有什么办法？经验这东西，靠的就是实战的累计，没有捷径，必须一步一个脚印。”

他似乎没听进去，又问：“别吝啬呀，你能力那么强，能不能传授下 ‘如何在一年内，拥有类似十年工作经验的秘诀呀？’ ”

我被雷到了，拍拍他的肩膀，说：“小伙子，你《天龙八部》看得太多了。多撸代码，少看武侠小说……”

当天回家，我就跟老婆吐槽这事。

抱怨现在的年轻人为何越来越急于求成，满脑子都想着通过捷径速获得更多的物质利益与社会地位，路都不会走，就想着要跑了。

老婆很客观，说这也不能怪他们，在大城市生活，经济压力大，也许他们的学费就是通过贷款才搞来的。在这种客观环境下，他们很难静下心来思考自己要的到底是什么，不仅如此，还会变得更加急功近利，甚至不择手段。

最后，她还补充了一句，“你要做的，就是尽力教会他们该如何摆脱急于求成的心态，建立成长路径，树立信心，消除焦虑与忧郁。”

自从承担管理职能以来，每当面对一些不脚踏实地，成天异想天开，好高骛远的年轻人，我都会尽可能的加以引导。

但现在得年轻人都比较有个性，或许你的一番好意，只会换一番厌恶。记得在大智慧任职期间，我就曾遇到过这样一件事。

某位技术经理，在入职不到几个月的时候，为了证明自己的努力没有白白浪费，滔滔不绝的使用各种形容词对内容加以修饰，急不可耐地试图向BOSS证明自己的方案必定能够力挽狂澜。

听完他的方案，我反问他：“公司成立至今，能解决的问题早已解决，绝不会留到现在，而留到现在的问题也绝不是靠几个方案就能解决的。相信我，你绝不是第一个提出类似方案的人。如果你想成为第一个解决他的人，我觉得你应该12个月之后，再来谈这个话题。”

听完我的话，他立马满脸愤怒，用仇恨的眼睛看着我，愣了半天，从牙缝中挤出一句话：“你怎么知道我搞不定呢？你的意思是我不行呗？！要不你来？！”

当年的我，性情急躁，直来直去，遇到这种场面会立即宣战，毫不客气。但现在想想，我的语气似乎伤害了对方，再加上这种高高在上的姿态命令对方放下，确实令人讨厌。

其实，我的本意也无非想让他在面对问题的时候，能少一些浮躁，多一些务实，先踏踏实实地走好一步，再计划下一步。

只可惜，搞技术的人，多半都情商偏低，说话喜欢用刺激性的词汇，总觉得这样能起到给对方施加压力的作用，迫使对方屈服。

那句话怎么说来着？程序员，总是高估自己，低估别人，总觉得自己的能力高于业界平均水平，收入低于业界平均水平。

去年在北京QCon，有位新认识的朋友与我交流有关个人成长焦虑感的话题，过程中我讲了个段子。

几年前，我为了治疗颈椎病，请了一位羽毛球私教帮助提高球技，并陆续参加了一些俱乐部之间的对抗赛，及业余比赛。

无论在比赛中，还是日常训练中，教练常冲我喊：“出球慢一点，跑到位再出手，你那么着急出手干什么？”

是啊，为什么着急呢？满脑子都想着一球致命，结果呢？常因失去重心，导致退防不及时，最终被对方反击得分。

我觉得，打球和工作差不多，焦虑感均来自对胜负结果的不确定，担心失去的太快，得到的太少。对那些身处高位的人来说，害怕丢了宝座，砸了名声，损了收益，而对那些初出茅庐的人来说，害怕被别人了抢先机，错失了发展前景。

这种现象的产生，除了主观心态之外，客观环境也在起到推波助澜的作用。

在过去的十年里，我的耳朵几乎被努力拼搏与持续学习所占满，全世界的每个环境或每个人都不断地要求你变得更好，变得更强，不但要有目标感，而且还要有使命感。

还经常有人跳出来让你时不时做个中长期规划，好像只要有了规划，一切就水到渠成了。

我真纳闷了，规划真的有用吗？人生的成长，系统的发育，都是靠规划出来的吗？

拿我来说，从来都没有想过我在好买会待那么长的时间，因为我加入的时候也很朴素，就是来做一份具体的工作，也从来没有想过自己会变得如何如何，所以我觉得很多时候可能这个公司适合你，你也适合这个公司的时候，在适当的时候，公司也正好有这个机会，而这个时候恰恰你有准备好了，那就一拍即合。这些，是你可以计划的吗？肯定是不能计划的。

相信很多人都在电影中看到过这样的情节。

某某人不得志，或者得不到想要的尊重或认可，内心痛苦，备受煎熬，最终都会选择依靠烟酒妇人（抽大烟或嫖娼）来缓解寂寞与郁闷，从而起到转移注意力的效果。

在技术圈，如果你内心充斥着焦虑，最好的方式就是想方设法让自己忙起来。

说到这估计有人冷笑，干咱们这行的，天天起的比鸡都早，睡得比鬼都晚，还需要自己让自己忙起来吗？

我反问，在当下相对寒冬的市场情况下，你真觉得你的忙碌是有价值的吗？

你走进一家公司，对着某位看上去非常忙碌的同学，问他为什么忙？他肯定会说：“我是一个闲不下来的人”。如果你再追问一句：“忙这些事的目的究竟是啥？” 他应该也说不出个所以然来，把他逼急了，估计会怼你一句：“目标又不是我定的，问我领导去！我有房贷要还，有孩子要养，穷人家孩子出生，命苦，只能拼命呀。”

有人曾不客气的说过，对于业务驱动型的企业来说，当业务进入下行通道（或平稳通道）时，即使把技术团队砍掉一半，照样不会影响业务的正常运行。

我并不是要抬杠，只是想说明，无论你缺钱与否，人的内心终归需要用一些东西来填补，工作是一种让人心安理得的手段，尽管有时候它的确很闹心。

我之前有过担心，用快速而忙碌的节奏，掩盖住自己自己内心的焦虑，这种方式真的能长久吗？

《头文字D》里的有句经典台词 - “我记得曾经有人跟我说过，人最重要是找到属于自己的世界，只要找到属于自己的世界，人生才有意义。拓海，既然你那么喜欢赛车，我想赛车就是属于你的世界！”

多美好的理想，但在技术的理性世界中，又有多少人能把理想与现实相结合呢？

人就是那么种动物，和你谈理想的时候，用灵魂在说话，而和你谈实际的时候，却换成用肉身在说话了。

其实，很多人并不知道，我曾经在几年前患上过轻度抑郁症，在一段时间里始终情绪低落，讨厌社交，看不惯一切事务，还有睡眠障碍（长期失眠）。

为什么？因为想要的和实际相差太大，想要突破，却又无能为力（比如想当CTO，并要求自己在今年年前达到）。长此以往，便开始怨天尤人，觉得自己怀才不遇，甚至抱怨父母，用最恶毒的话伤害你最亲的人。还好，我老婆及时带我去进行了治疗，慢慢地也有了起色。

用医生的说法，这种病发展到后期，不是心理变态，就是自杀跳楼。

抑郁症和感冒发烧不同，主要以攻心为上，在后面的一段时间里，在医生的配合下，我进入了漫长的治疗期。

1、多关注主观，少谈论客观

记得我曾在某次演讲中调侃过 “如何才能快速成为CTO？” 这件事，答案是 “CEO说你是，你就是”。

本来嘛，出门看看业内的那些CTO们，除了个别既有资历，又有能力的之外，大部分都是因为跟CEO的私交好，或在团队里就职时间长等原因才坐上这个位置的。在这些人里，甚至有一批人早已脱离技术一线，不仅情商低，而且还不爱学习。

简单说，把这种 “随缘目标” 设定成 “必达项”，相当于自己给自己找别扭。

为了解决这个问题，我调整了自己的 “必达项” ，将其改为某某开源项目的Commiter，或者撰写某某技术的专栏。在这个过程中，不断充实自己的技术深度，夯实自己的归纳总结能力。

即便哪天机遇真的出现，我也会比之前显得更加从容与淡定。

2、坚持运动，遇见未知的自己

在治疗的过程中，医生给我看过一份数据，说每星期每增加50分钟的运动时间，抑郁的比例下降50%。我当时的体重在100kg左右，我还抱怨说这是工伤，生活压力导致。

在半推半就的情况下，我开始尝试慢跑，没想到这一发不可收拾，不仅帮我减轻工作压力，还减掉了我的脂肪，起到了塑形与强身健体的效果。

现在的我，已脱胎换骨，成为了肌肉男。

3、扩大社交，多交朋友

有人说，话是开心锁，多聊天，会让心情变得快乐。

搞技术的，很多不善言辞，我也曾试过去爬山，到底顶峰的时候对着山下大喊，试图发泄自己内心的不悦。

按科学的说法，是说积极的社会支持有助于提高血清素的含量，血清素可以减少大脑中其他神经递质的数量，为减压压力提供缓冲。

如果按时间轴来算，我是从加入TGO之后开始好转的。也就是说，参与技术社区活动是一个好方法。积极的参与交流，不仅可以找到志同道合的朋友，还能找到同病相怜的朋友。有句话说得好，自愿去做你喜欢的事情，你将可以和有相同兴趣的人交朋友。

回想一下，对我心态复苏的帮助还是很大的。

写到这，估计有人要说，你这又是一篇毒鸡汤，“贩卖焦虑” 实在可恶，但我不这么认为。

我觉得，无论哪种类型的主题，只要是脱离实践写出的东西才叫毒鸡汤。我以自身为蓝本，从实践角度出发，有开头，有结尾，有自黑，有段子，有方案，应该称之为 “干货”。

如果你正深陷其中，不妨试下我的方式，或许能够改变你的人生轨迹，让你获得正能量，并不断树立新的信心。

就算哪天你离开技术圈，奋斗在其他领域，这些经历与方式，也将协助你调整心态。

而不是破罐子破摔，最后走向极端。

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