天气转暖后，很多人都会去户外感受大自然的空气，而爬山就成了最好的户外活动方式，而对于很多钟情于爬山的老年人来说，大多出现过膝盖疼痛的现象。而且常表现为持续加重，上下台阶和楼梯都会疼痛，有时候夜晚休息也会出现膝盖部位的不适。此时，出现这种情况的人群要注意，如果休息一两天后仍不见好转的话，就要注意膝关节炎的问题，要及早到医院检查。
60岁的赵女士是名专业驴友，她从年轻时就经常参加登山等户外活动，身体状况一直良好。可是最近一段时间，每次爬山回来老是感觉膝盖疼痛，走路虽然不成问题，但是爬山却是不敢了。后来去医院一检查才发现是膝关节骨性关节炎。
长春骨科医院医生说，膝关节骨性关节炎是以反复发作的膝关节疼痛和逐渐出现的膝关节活动障碍为主要表现的慢性退行性病变。随着人口老龄化的发展，膝关节炎已成为危害老年人身心健康的主要疾病。其主要病理变化为受累膝关节软骨的进行性破坏、软骨变性及软骨下骨质硬化等。
人体膝关节在上下楼梯时所承受的压力最大，也最容易引起膝盖软骨的损伤。这些经常参加户外爬山运动的病人在上山、下山时膝盖往往负荷过重，膝关节处的髌骨和股骨内、外侧髁骨会承受着比平时走路更大的压力。膝关节在弯曲时，要承担起全身的重量，尤其是在下山的时候，软骨面之间的受力强度可以达到自身体重的3到6倍。
对于普通人来说，正常地行走和上下楼梯是没有什么问题的，但是对于那些经常参加户外运动、尤其是经常爬的山人来说，由于膝关节经常处于负荷状态，会加重膝关节软骨的退化和磨损，从而导致膝关节骨性关节炎，严重影响病人的正常生活影。
吉林省骨伤医院专家提醒，对于那些热爱户外运动的人来说，登山时一定要注意休息，不能让自己的膝盖长时间过度负重，一旦感觉不适，要注意休息并及时到医院就诊。对于一些中老年人来说，户外登山并不是锻炼身体的唯一选择，在条件允许的情况下，尽量做一些活动量小的有氧运动才是最佳选择，例如游泳、骑自行车等。
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