足跟骨刺一般在有跟尖炎的基础上形成，发病较慢，主要症状为足跟疼痛，走路时加重，因此，及时有效的治疗足跟骨刺是非常重要的，但有效的预防也是和防止足跟骨刺疼痛的关键。下面长春骨伤医院专家将针对足跟骨刺的预防做出详细的介绍。
预防足跟骨刺的措施有：
1、选择合适的鞋子：对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。对于中老年人，应选择软底宽松的鞋子，减少脚底与鞋子的摩擦。
2、使用厚软的鞋垫：厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。足跟有较明显的骨质增生者，为了减少疼痛，可将厚鞋垫部分挖空，使“骨刺”不与鞋底直接接触。
3、减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。
4、常做足的跖屈运动：跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。
长春骨科医生温馨提示：若发现足跟患有疼痛的现象，一定要对此引起高度的重视，这可能骨刺引起的症状，及时到正规的骨科医院进行检查，查明病因，及时进行治疗，避免引起严重的危害。
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