骨质增生作为常见病，很多人往往忽视它的防治，认为它是随着年龄增长不可避免的现象，无需理会。这种疏于健康管理的态度，使得骨质增生患者往往症状越来越重，在病情较重时，都没有接受过正规治疗。该病是可以有效防治的，我们一定要有信心。
长春骨伤医院专家李俊慧指出：骨质增生是可以预防的，我们应该积极学习知识。骨质增生预防并不难、贵在坚持。
防止风寒湿邪：生活中不要在出汗后马上洗凉水浴或洗脚，以防风、湿、寒三邪气对关节的侵害，很容易诱发骨质增生，所以平时生活中一定要避免风、湿、寒邪气侵扰。
采取正确姿势：人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的当人临时采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均。
适当体育锻炼：适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼能够很好的防治骨质增生。
平时生活中可以坚持静力训练，坚持做静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，继续1020秒，放松510秒，重复2030遍，每日45次。三周一个疗程可见效。每日坚持0.51小时步行，自我按摩双腿。
适当补充钙质：随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。因此中、老年人要加强体育锻炼并适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，尽可能的阻止骨组织的衰老和退行性改变进程。
通过上面详细讲解有关生活中一定要做好防范骨质增生的工作之后，相信大家已经有所了解了平时生活中一定要做好防范的工作。另外吉林省骨科医院专家要提醒大家，进行体育锻炼的时候，一定要注意适度，防止剧烈运动，这样才有利于大家的健康。
来自 “ ITPUB博客 ” ，链接：https://blog.itpub.net/30051889/viewspace-1370568/ ，如需转载，请注明出处，否则将追究法律责任。
