长时间用眼后，眼睛容易疲劳。最简便的方法是定时休息，每用眼 40 - 50 分钟，眺望远处 5 - 10 分钟，让眼睛放松一下。还可以做眼保健操，按揉睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，促进眼部血液循环，缓解干涩、酸痛。使用人工泪液眼药水，能及时补充眼睛水分，缓解干涩，但要选不含防腐剂的，避免伤害眼睛。室内光线要适宜，避免过亮或过暗，用电脑时，屏幕亮度与周围环境亮度接近。另外，多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，对眼睛健康有益，综合这些方法，能有效减轻眼睛疲劳。

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怎样缓解眼睛疲劳？

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