答：预防感冒方面，首先要加强锻炼，每周进行至少三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上，增强体质，提高身体免疫力。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，在饭前便后、接触公共物品后，用肥皂或洗手液认真洗手，去除手上病菌，减少病毒传播途径。注意室内通风，每天至少开窗通风 2 - 3 次，每次 30 分钟，让新鲜空气进入室内，降低病毒浓度。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集场所，如商场、影院等，如需前往，佩戴好口罩。合理饮食，多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，以及蔬菜、蛋白质食物，保证营养均衡。

万一得了感冒，症状较轻时，多喝水，多休息，一般一周内可自愈。可以适当服用一些缓解症状的药物，如流鼻涕、打喷嚏症状明显，服用氯雷他定等抗组胺药物；头痛、发热，体温在 38.5℃以下，可选择对乙酰氨基酚等退烧药。若症状持续加重，出现高热不退、咳嗽剧烈、呼吸急促等情况，要及时就医，进行血常规等检查，确定是否合并细菌感染，遵医嘱服用抗生素或抗病毒治疗。

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日常生活中如何有效预防感冒，万一得了感冒又该如何治疗？

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