下边是我在2015年5月(何雄)写的内容，是对<<太极拳论>>的注解。

随着练拳日久, 对太极拳论同样有自己的理解，定有偏误，但亦可不断修正。愿与广大学拳者分享。

太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。

[解] 太极拳的命名由太极而起，什么是太极？天地万物生于有，而有生于无．因此有无极而生的概念．同时，太极又是动与静、阴与阳对立与统一的源头。因而，太极拳也就是动与静、阴与阳有效结合的内家拳。

动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。

[解] 这句的主旨，表明太极拳的动静的基本方向就是开与合。无过不及，说的就是开与合要适当，既不能过，也不能不及, 而随曲就伸，则说明了陈式太极拳中特有的螺旋缠绕，以脊柱为轴，身子自转，而末梢绕其公转的独有特征。这句唯一比较遗憾的地方在于，没有指出什么样是“过”，什么样的行为是“不及”。然而，不及的表现，往往导致“劲易丢”，最后劲力未达对方身上；而“过”，则易导致“劲顶”的现象，即出现蛮劲的现象,这样易被人引动.

人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘

[解] 敌方(对方)刚劲发来时, 我不与其硬力(刚劲)相抵抗,而是以柔劲去走化掉,使它的力失去作用.有引劲使其落空的最终效果.  顺,是得机得势的有利情形,背, 则指反义,是不利情形, 这样的情况下, 顺势而为, 不丢也不顶, 可以随势向对方发起攻击.

动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端而理为一贯

[解] 在与对方交手时, 自己的动手速度随着对方的速度有效调节, 他快我以快应,甚至可能更快, 他如果慢下来, 我则以慢来应对, 他的动作虽然有万般变化, 但只要遵循前边急缓的应对原则,  在有利时刻发动有效攻击,则胜算会大很多.

由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉

[解] 这句强调的是练拳的循序渐进,  初期, 先要把拳架子盘熟,  可由慢练将意,气,力三个方面逐渐练至协调一致, 直至高度协调,  至此,只是处于知己的阶段,要想悟到懂劲, 还得通过和他人(实力水平相当比较好)进行推手试劲, 慢慢能感应听懂对方来的来劲, 再对自己过往的拳架中的动作运用进行纠正, 往来来回反复推进, 才能逐步提高. 如果不是进行长时间的反复训练练习, 是达不到融会贯通的.

虚领顶劲，气沉丹田

[解] 此句甚为晦涩,  如果解释稍偏差,则会误导. 顶, 绝非用力硬顶. 只是虚虚领起,这个领起的作用力应该是最小的作用力.基本上只有竖直方向的作用力,将自己的头颅轻轻顶起. 不前仰,不后合. 松松的领起即可.  气沉丹田,四字简单, 做起来,则困难异常.  将吸入的气, 缓缓的往下沉入肚脐下三指宽的地方,  放松 并意守那一块区域,切不可憋气鼓小腹.  这些都是在身体放松状态下进行的.

不偏不倚，忽隐忽现

[解] 此处强调的就是要立身中正,  神情安舒,自然而然. 切不可呆板和神情凝滞.  而忽隐忽现,  强调的就是要分虚实,并且让对方判断不出哪处是虚哪处是实,虚实转换高度灵活

左重则左虚，右重则右杳

[解] 对方在我左边以实来击, 我则以虚应对, 右边亦然, 这样不断的虚实变化, 让对方感到变化莫测.

仰之则弥高，俯之则弥深; 进之则愈长，退之则愈促

[解] 反复排比. 可以理解为沾粘连随的高深境界,  如影随形.  对方往高处攻击,我则往更高处走化,  他往低处攻击,我则往更低处引化;  我方进攻对方时,  必须让其避无可避,  而在后退避敌时,则比对方前进的速度更快,让他无法及时攻击到位.从这里可以看出,太极拳在实战时,快则比敌手更快(得机得势的那一瞬间).不是一味的慢.

一羽不能加，蝇虫不能落
[解] 此句好解, 练到高级境界, 一根羽毛的份量, 甚至苍蝇或小虫落地的声音都有感知到. 世间有此功力者又有几人? J

人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖由此而及也
[解] 做到知己, 然后知彼, 才有可能”无敌”. 缺一不可.

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外乎壮欺弱，慢让快耳
[解]  除太极拳外,很多其它拳种, 大都以”本力”和”速度”胜人, 而忽略了其中的技巧(引劲落空, 得机得势,关键处以较少的本力战胜对手)

有力打无力，手慢让手快，此皆先天自然之能，非关学力而所为也
[解] 力气大的胜过力气小的, 速度慢的输给速度快的, 这都是先天本力胜人, 不是通过学习太极拳的关键技巧而达到的.

察四两拨千斤之句，显非力胜，观耄耋御众之形，快何能为
[解] 如果仔细考察前人的句子:”四两拨动引千斤” (注意,这个句子在王宗岳之前就已经有了),  显然不是说以力大而胜人.  而是充分利用了杠杆的力学原理,较小的力量作用到很长一端的杠杆上,一样可以产生很大的力矩进而作用到对方身上. 再看看那些年老力衰之人能抗御众人围攻,  也说明了他们绝非依靠速度快来取胜制敌,而是充分利用了太极拳 的以静制动,引劲落空,得机得势,瞬间制敌的技巧.

立如平准，活似车轮
[解] 立身中正, 同时要保持灵敏圆活. 如何做到? 往腰胯和步法上多下功夫.  拳论中只提效果和标准,没怎么提方法, 这就是让大家很困惑的地方.

偏沉则随，双重则滞，欲避此病，须知阴阳
[解] 此句不知让多少人误解.  太极拳中尽量避免双重,  只有虚实同在的时候,才能灵活的随曲就伸, 否则是空谈. 双重, 多指下盘两端都迟滞不能快捷转换的现象. 但不是孤立的理解为两脚均匀的分担体重, 则为双重. 主要看应敌的时刻,一定要尽快的进行虚实转换,以方便自己”进”和”退”. 而要避免双重的问题,则一定要懂得阴阳虚实, 一定要练就灵活的步法身法, 在此基础上,结合巧妙无比的手法,那么, 功夫上身也就是迟早的事了.

粘即是走，走即是粘
[解] 粘是直接制住对手,  而走,则是化住对手的攻势. 一个问题的两个方面, 最终效果是解除对手的有效进攻. 再想想, 化打结合, 化完以后,在得机得势处, 可以随时发动攻击, 即是有效的”打”

阴不离阳，阳不离阴，阴阳相挤，方为懂劲
[解] 此句其实比较多余. 不断的重复概念. 其实,就是要懂虚实, 懂开合,针对陈式太极,还要懂缠丝.

懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲
[解] 懂劲以后, 会越练越精,最终达到随心所欲(虽夸张,但鼓舞人)

本是舍已从人，多误舍近求远
[解]  此句也易误人.  何为舍己从人,  顺势而为,不硬顶. 做到随曲就伸,沾粘连随,化打结合. 而且这是根本方法. 多误舍近求远, 何解? 很多人误(甚至是悟)将认为, 以远击来应对近攻,那样去练习, 就易失去根本.

所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉，是为论
[解] 学拳之人要详细分辨真伪,  以错误的方法去练习,只会错的越来越多.