“补觉”无法消除疲劳
现在的生活节奏很快，特别是深圳这样年轻的城市，每天光哈欠呼出的空气估计都可以刮出F5级的龙卷风！如何能够舒缓自己在快节奏都市中的疲劳感呢？
[@more@]因为平常工作太忙、睡眠不足，一些“上班族”喜欢在双修日等节假日大补一觉。专家啊提醒，“补觉”非但不能接触疲劳，还可能诗人更加昏昏沉沉、无精打采。
山东省精神卫生中心专家张伯全介绍，一般情况下，每人每天至少须要个小时的睡眠。如果长时间处于睡眠不足的状态，仅靠周末或其他节假日来“补觉”，是不能消除疲劳的，如果人的睡眠时间处在不停的变化中，就需要人体不断的适应。长此以往，指挥扰乱睡眠规律，造成更严重的睡眠障碍。
此外，人的睡眠前半段多为深度睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，知识延长了浅睡眠的时间，睡眠质量并不会因此改善，反而会感觉昏昏沉沉。张伯全介绍，临床研究发现，患有失眠症的人，其睡眠时间往往更多。
专家提醒，早睡早起、作息规律，是拥有良好睡眠质量的第一步。如果前一晚睡的不好，第二天应该继续日常工作，增加体育锻炼等活动，这样更有助于晚间睡眠，让身体的到充分休息。
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