各位，一块冰块如何烫伤一个人的皮肤?这个我的学生，杰克他怎么样在三年之内可以跑马拉松进步四个小时？我们在非洲训练的时候，他每天练习跑步，每天练习跑步。他说：“陈老师啊，我每天跑啊，我的心脏实在受不了，负荷不了了，跑不下去了，怎么办呢?”我说：“杰克啊，我给你一个信念：你这个人呢，根本是没有心脏的人，假如你没有心脏的话，你心脏肯定不会负荷不了！”所以他每天跑步的时候的都说：我没有心脏，我没有心脏，我没有心脏。后来呢，心脏果然没有问题了。
之后呢他跟我讲：“哎哟，陈老师啊，我的脚好酸喔。”我说：“我再给你另外一个信念：你两只脚呢像法拉利汽车一样，越跑越快越跑越快。”后来他跑步的时候，他开始想：我是法拉利，我是法拉利，我是法拉利。
之后呢做重力训练，他说：“陈老师啊，我的手好酸喔、好痛苦。”我给他第三个信念，我说：“杰克啊，你热爱训练的痛苦。”所以他每天讲：我热爱痛苦，我热爱痛苦，我热爱痛苦。
一般人在练习的时候都是“哦，我好痛喔， 我好痛喔， 我好痛喔”，想想看这三个训练的差别——可以让我的学生杰克每天持续不断跑，每天持续不断跑 。
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