苏小凤22天瘦身不反弹秘籍

     说起减肥，脑海里第一反应就是很痛苦很苦难的事，但几乎每个女孩都在减肥路上有着不同的历程，有些人对运动量忘而却步，有些人对吃难以抗拒，有些人坚持不下来。但是减肥确是每个女孩都乐于探讨的话题，减肥的原因很多，可能因为要维持身材或者追求体形的完美，也可能为了更自信，这些都是可以理解的。但是减肥的重要目的就是为了身体健康。那要任何才能做到不反弹？那么小凤告诉你小凤是如何做到不反弹的。

其实想要健康的减肥无非就是合理的运动和健康的饮食

当你运动的时候有没有注意一下几点

1、你是不是发现一直在运动却发现自己的体重没多少变化？

2、是不是运动完后感觉很疲惫？

3、每天坚持跑步没效果，反而体重增加了？

    那是你已经陷入运动减肥的误区中，在这种错误的方法下，很多人虽然进行了大量的有氧运动，但是始终不能瘦成自己期待中的魔鬼身材。

    很多姐妹和我交流过程中说剧烈运动后骨骼肌损伤，或者肌肉酸痛，小凤一开始运动减肥就是这样，那痛苦好几天都会痛的

    首先高强度运动减肥效果不大，为什么这么说。高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，脂肪消耗的比例反而相应减少。

是不是运动就不能减肥了？

那是你错了，你运动没效果，是因为你没掌握正确的运动方法，但是我却偏偏通过运动一个星期瘦了8斤，这不是开玩笑的，是因为我掌握了正确的方法。

而却有很多姐妹通过我的方法在一个月能瘦15到30斤的效果。所以说运动永远是最健康的减肥方法。这个方法稍后解密，其实是非常简单的，任何人都能做到，只要每周坚持锻炼几天，并且结合我的饮食方法，瘦身真的很容易。

这是一个姐妹用了我的方法，让身材更加完美∶

方法地址   http://blog.sina.com.cn/suxfeng

那么接下来说说节食吧

   节食小凤我是记忆犹新啊，太痛苦了。乱节食的后果我就经历过，我呢，一开始节食减肥就是太苛刻，一旦控制不住，一个礼拜就能把所有的努力打水漂。

节食能不能减肥？

   看看非洲贫困地区骨瘦如柴、两眼发呆的小孩就知道了。问题是你能坚持多

久，结果和后果如何。以下的答案将会使你对节食非常失望：

节食不能减肥，素食不能减肥，它们不但不能，反而会使你更肥胖更衰老!

    不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的。减肥和吃素其实没太大关系，如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。

    当你无法坚持下去，开始多吃东西，体重最终将反弹并超反弹。

   节食减肥通常只吃素食，有的甚至只吃蔬菜或水果。这会造成必需氨基酸、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12和肉碱等的缺乏。 这些营养素的缺乏会使你皮肤干燥，肌肉松弛，面色苍白，头发脱落，反应迟钝；同时脂代谢效率下降，从而更进一步增加肥胖。现在的素食大都是白米饭、白面条、白面包和含糖零食等。这些精制糖和淀粉会使你血糖波动和营养缺乏，从而产生强烈的饥饿感。

    你从节食开始，结果往往以暴饮暴食告终!

     减肥的真正目标不应该是仅仅减轻体重，而应该是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进代谢和全面健康。

     完全健康的人是不会有多余脂肪的，包括皮下脂肪、内脏脂肪和血脂。

     换句话说，胖人是病人，肥胖是一种疾病，一种代谢障碍疾病，由生活方式不当所致。

      胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。不改正饮食错误，减肥永远不可能成功!

     只有恢复健康，多余的脂肪才会离你而去!减肥成功和恢复健康实际上是一回事!