功能锻炼

　　(1)制造和调节滑液 滑膜分泌滑液在关节腔内，当着关节内的主要润滑剂，降低关节软骨的摩擦。

　　(2)滑膜有吸收作用和吞噬功能。

　　饮食

　　(1)少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含化学物质的食物。

　　(2)少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。

　　(3)少食甜食。

　　(4)少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。

　　(5)可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、海南骨科医院鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

　　生活调养

　　(1)避免长期剧烈运动 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

　　(2)适当进行体育锻炼 适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　(3)及时治疗关节的损伤 关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。及时治疗有利于控制病情，避免病情进一步发展。

　　(4)减轻体重 过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。海南武警骨科因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。