在平常日子中，老年人可做以下几个简略的小动作来减轻耳鸣。
1.鼓膜按摩：
将两手掌同时堵住左右耳，挤压后敏捷脱离，多做几回，这样能够推进耳部的血液循环，对减轻耳鸣以及减轻脑部疲惫有优点。
2.耳部按摩：
洗脸时悄悄按摩揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，耳鸣怎么办拇指置于脑后，四指击打后脑勺，这样可通过影响神经末梢来推进血液、淋巴循环和安排代谢，减轻耳鸣。
3.张嘴和闭嘴：
每天早晨起来时，将嘴最大极限地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，接连屡次。这样不只能使脸部的肌肉有节奏地运动，还能够坚持耳咽鼓管的晓畅，使耳朵表里的压力坚持平衡，关于防治耳鸣有很好的作用。
4.屏气法：
定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使空气进中听道，直到感受轰轰有声停止，这样能够增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此会集，对减轻耳鸣有优点。
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