本期练习的主题是挥去模型（sweepmodel

练习的内容:1如何掌握挥去法并创造自己的风格

2示范使用挥去法戒烟或其它不良习惯

3如何利用信息超载的方法来改变别人的意识.状态

本期练习的挥去模型的目的于通过这个模型可以：1为自己或者他人除去一些不良习惯或者负面的感受（体验）比如戒烟。2建立正面的积极的习惯和体验。不客气的说，就是要建立一个新的经验结构来替代原来的哪个习惯的结构或者说那个不良的内心体验，将原来的那个旧的结构融化掉。

催眠

这个有点类似于从电脑系统里面删除某个让电脑系统工作不顺畅的小应用顺序一样，或者说感觉有点象清除电脑病毒一样，其目的就是通过对操作系统的运行环境的改变来达到纠正整个系统一样）

这个模型的基本操作过程一共十二步。

老师讲，这个模型一般情况下，只要“病人”或受控者）无论是处于清醒状态还是处于被催眠的状态，只要通过一次或者视情况多次的操作，建立了正面的良好的内心体验的时候，那些不良习惯或者说内心的不良体验就已经挥去了

根据当时的练习情况来看，整个方法如下：

1与来访者（下面称为被控者）建立亲和感。可以配合关联词语的运用，5-4-3-2-1呼应法，等等与对方建立亲和感；

2让来访者从经验体系中找到那个希望改变的将被删除的应用软件）事件对自己内心有强烈体验的画面。

3让其坚持对这个画面的体验，并将其强度维持在中等水平。

4控制者验证被控者对所找到画面的体验效果（暗示：如果你已经找到那个让你非常难堪尴尬的画面，可以点一下头）

5让被控者在内心世界中看一面空白的屏幕。强化体验结构已经改变的事实）

6控制者让被控者睁开眼睛，说出自己的熟悉的数字，比如手机号码或者自己的生日，然后让他倒过来数。改变其经验结构，为下一步打破平衡奠定基础）第一阶段，寻找需要改变的体验的画面，并第一次打破平衡）

7让被控制者想象一个未来的已经除去了这个负面习惯（不良的内心体验）未来的理想形象。通过时间线的运用，比如说让其想象到自己未来一年后，五年后，十年后的那个看起来非常不错的形象，以及用数字等级来表达体验的强度）

8然后让受控者将这个未来的理想形象放大缩小，不时的来回练习，而且可以加快速度，以达到让大脑和神经熟悉这个正面的安慰。最后将这个理想的形象缩小成为一个点，但是这个点同样包括着放大的那个形象的所有能量，甚至浓度更大。

9让其再一次在内心世界看一次空白的屏幕，以强化经验结构改变的事实。

10确认受控者的正面形象已经建立。让其睁开眼睛，再将第一次打破平衡时候所采用的数字说一次，然后再倒回来说一次。以强化大脑神经结构适应变化）第二阶段，建立正面形象，第二次打破平衡）

11再一次让受控者进入第一次所看到那个画面，要提示受控者一定要有身临其境的感觉，也就是不能看到自己的脸或者背。然后再让其体验那个画面，找到那个画面的中心，然后将那个已经缩小为一点的未来的自己放在画面的正中。然后，让画面中间的那个缩小成为一个点的未来的理想的自己的慢慢的膨胀，而原来的画面则同时萎缩，并最后消失。这个练习反复的做，反复的做上若干次。而且速度要越来越快。

12开始强化这个正面的形象。让受控者看到自己的正面形象的时候，综合采用表象系统的感元抚慰大脑神经系统。比如说让受控者看到那个正面形象的从上到下从左到由布满了相同的画面，并且在不时的旋转。自己跳入那个旋转的力量中去。或者说一个理想状的人，都在重复着一句话，感觉自己很不错，感觉自己棒极了然后这些人都又开始旋转起来，迅速的旋转起来，最后成为一股强大的力量，自己的体内穿越。当这股力量开始在体内上下穿越的时候，让其深呼吸，并为其设置一个心锚。此为止，基本方法就完成了

验证其效果。并视情况决定重复上述的方法。

问题：

Q:练习的时候,为何被控者大脑中出现了新旧画面打架的问题.?

A :那是由于新形象建立的时候所得到强化水平不够.建立新形象的时候一定要注意强化到一定水平后才结束。

Q练习的时候忘记了让被控者看空白屏幕会出现什幺问题？

A 被控者的大脑神经改变的事实未能够得到强化，效果肯定会有些折扣。不过这个改变是一周到两周之后才会有效果的

自我总结：

这个模型一共分成十二个步骤，其实就是分成三个阶段，第一阶段主要是寻找需要改变的习惯或者内心体验；

第二阶段是建立正面的希望的理想中的形象画面；第三阶段为将新旧画面迭加，让新画面融化掉旧画面，最终达成改善心智模式的最终目的

NLP飙换技巧

1想一想经常在生活中出现的一种习惯行为或情绪，一种你很想改变的习惯行为或情绪。

2找出改变这种行为的契机。问一问自己,怎么知道在什么时候会出现这种行为。诱因或提醒物是什么？也就是出现这个行为之前，会发生什么情况？

3闭上眼睛，形成一个表示此契机或此行为的内心图像。这是图像OOld表示"旧",一旦形成了这幅图像，就暂时先把它放在一边。

4闭上眼睛，发明出你想要的具有新行为的内在图像。这是图像NNew表示"新"

5调整图像N次感元，使其显现到最强程度。调整亮度、尺寸、位置、距离及其他情况，使此图看起来令人快乐、充溢激情。当你做到恰到好处时，就会发现在做的同时你已经充溢了快乐与激情。

6对待图像N时，要从这幅图中抽离开来，从图外的角度来看问题。

7由于脑海中存在着图像O和图像N就可以开始快速滑动进行飙换了把此过程应用到自身之前，一定要仔细地看一看以下说明。

8脑海里显现出图像O并要与这幅图连成一体，就好像完全置身于这幅图中。

9视野的左下角，加上很小的昏暗的图像N把它看成是一张微型胶片。

10瞬间以后，同时将图像O缩小，并使其远远的退去，马上使图像N扩展增大，占满你整个视野范围。可以一边这么做一边从牙齿缝里发出"嘶--"声音，这样做会更有意思，更有效果。这个动作要瞬间完成，速度很重要！当你这样做时，如果你头不是摇晃的说明你速度还不够快！

11睁开你眼睛，把注意力从刚才的经历上移到别的事情上。NLP中，这叫"打破状态"这是这个过程一个重要的组成局部。如果有必要的话，可以起立并改变肢体动作，以便进一步打破状态。

12把8~11方法至少再重复5次，会注意到几次以后，这种重复就会自动发生了当你以后再次出现习惯性的行为或情绪的时候，会发现你行为情绪已经习惯化地转到新的想要的行为或情绪上面。催眠培训

参考：http：//www.cuimianwang.com