五月底，夏季的第二个节气——小满悄然而至。今年，小满时节是从5月21日至之后两周，这期间自然界的阳气开始旺盛，在此时提升心阳之气，方法恰当可以事半功倍，方法不对可能适得其反。怎么补？维生素很重要，在提升男性阳气方面它起着举足轻重的作用。但不当服用，却会适得其反，所以小满补肾，维生素服用的误区，大家要谨记！

维生素（维他命）有个庞大的家族，现阶段所知的就有几十种，线上线下的维生素类产品有上千种，消费者又应该如何选择，如何避开服用的误区呢？下面就针对最常见的3类维生素做详细解答：

第一，维生素C，这个是维生素家族的长子。它具有减压、增强免疫力、抗癌等功效。当人体承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，另外维生素C还能防治臭名昭著的坏血病，协助造血，增强机体的免疫力，预防心血管疾病......所以维生素C一直被视为维生素家族的长子，备受关注。

但是，对于那些肾功能欠佳者以及患有肾脏方面疾病，需要补肾的人，使用维生素C不可以肆无忌惮，这是什么原因呢？

维生素C虽然有以上多种功能，但肾功能较差的人却不宜多服。这因为，体内过剩的维生素C虽然可以随尿液排出体外，然而，在此之前它会在肾脏内首先发生变化，后再排泄。大量服用维生素C时，使肾脏加重了负担。所以说，患有肾病的患者，将会因负担过重而使肾脏更加衰弱，为此，无论维生素C具有什么样的医疗效果，若因为它而使自身的顽疾得到恶化，那么，就会使维生素C“过大于功”，失去了服用它的意义。

 

第二，维生素B，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

维生素B在动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中含量比较高，目前在玛卡等国外引进的高原植物中含量非常高。维生素B、牛黄酸和矿物质锌等一道，可以调理及修复生理机能，营养性腺，对平衡人体荷尔蒙的分泌起着重要的作用，而玛卡正好富含这些成分，所以想补充维生素B的朋友，选择一些玛卡类保健品可以起到较好效果，目前在大的电商平台，如淘宝店铺——蛮夫玛卡等这类专业做玛卡的大店均有销售，小满时节补充维生素B，可以选择蛮夫玛卡这类大的品牌，另外，每天多食用一些上面的食物也可以起到比较好效果。

因为维生素B家族成员全部属于水溶性维生素，充分吸收后多余的会随着尿液自然排出，不会给肾脏增加负担，所以对于肾功能欠佳需要补肾的人来说，补充维生素B也是百利无一害的，但是如果体内缺乏维生素B，腺体正常的激素分泌机能受阻，就会影响到工作和性生活质量。

第三，维生素E，这也是小满补肾必补维生素中重要一员，他是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧生育酚。能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面化剂之一。 维生素E（生育酚）的这些功效使得他理所当然的挤进了维生素销量榜的前三。

 

小满补肾，哪些食品含有这种维生素？其实，在蔬菜中莴苣、卷心菜、辣椒、西红柿、菠菜、甘薯、山药维生素E含量较高，大豆、花生、核桃等干果类，瘦肉、蛋类、糙米等食品类，尤其是一些高原植物如雪莲花、冬虫夏草、玛卡等含有的维生素E成分更高，在提升男性阳气，养神补肾方面有重要作用。

但是长期过量的服用维生素E也会引起各种疾病，如男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；糖尿病或心绞痛症状明显加重；激素代谢紊乱，凝血酶原降低；血小板增加与活力增加及免疫功能减退......

另外市面上的维生素产品鱼龙混杂，有些维生素E片含有其他的化学调剂剂，比之过量服用，危害更大。

综合以上几点，夏季补肾，必须谨慎，选对产品，避免踏入补肾误区。