把备份SQL文件上传到空间。建议使用FTP工具上传，因为这样上传的速度会快点。上传的SQL文件直接放在根目录下即可。

登录cPanel面板，选择“时钟守护作业”图标。

在“添加新计时程序作业”中进行一些设置。由于此次恢复是一次性操作，所以在分钟，小时，日，月中输入准备运行恢复的具体时间，“平日”可选择“每个平日”。

在“命令”栏中填入数据恢复的命令。
mysql -u用户名 -p密码 [-h 数据库主机名] 数据库 < /home/cPanel用户名/public_html/备份文件.sql

点击“添加新计时程序作业”。

数据库导入成功后，可以在phpMyAdmin中看到导入的数据库。

一般来说，导入的速度比较快。百兆的数据库，导入完成时间大概是几分钟。之后，即可导入成功。