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胸大肌的训练
摘要：胸大肌的锻炼方法，不过我可没试过:)[@more@] 胸大肌的锻炼，用卧推和飞鸟或是架子上那个叫做蝴蝶机的，随便选择其中两个。不要只练其中一种，容易厌倦，而且因为经常单一姿势而达不到锻炼强度。 热身--- 一定要热身。这个热身不是指蹦蹦跳跳或者做伸展动作，而是用轻重量做同样动作。次数也是十几个，但要给肌肉一定的刺激，做3组左右，能感到肌肉有点紧张就可以了。 重量训练，以卧推为例---如果你的极限重量是50公斤（这是指只能推一到两次的重量）那么，你从35公斤开始（70%），第一组推满12个，然后第二组加重量到4
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Win2K”秘密武器”——文件比较工具
摘要：WinDiff是windows2000支持工具中的一个对文件进行比较的工具。主要用来比较ASCII的文件，最显著的用途是用来比较程序文件的源代码。假如，你的A:盘上有一个文件，它原来是从C:盘拷贝而来的。由于某种原因，你怀疑A:盘上的文件可能出现了问题，若确保这时候C:盘上的文件绝无问题，就可以将A:盘上的文件与C:盘上的文件用WinDiff进行比较。你要对dos命令熟悉的话，就一定知道Comp命令或FC命令。其实，WinDiff从作用上说，就相当于上述的dos命令，只不这个是windows版本而且功能更强了。所以，从功能上说：该工具虽是初见却似曾相识。 .
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Linux的简单命令集
摘要：Linux的简单命令集[@more@]启动和关闭系统 Linux 的shells 使用Bash shell at－－－－安排，检查，删除队列中的工作 cat－－－－连接文件并打印到标准输出 cd－－－－改变目录,能处理绝对和相对路径 chmod－－－－改变文件保护权限 chown－－－－改变文件的属主和组 clear－－－－清除屏幕(象DOS中的cls) cp－－－－拷贝文件 crontab－－－－操作每个用户的守护程序和执行的时间表 date－－－－打印或设置系统日期和时间 dd－－－－拷贝一个文件(并可以同时转化它) df－－－－报告磁盘剩余空间 du－－－－报告磁盘空间使用情况 fil
