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怎么早起, [明之以理, 诱之以利] 为了早饭, 早起, 为了知识, 早起

原创 IT综合 作者:oroc 时间:2007-01-12 22:35:28 0 删除 编辑

医学人员研究发现,该起床时不起床,喜欢睡懒觉的危害是多方面的:

其一,加大浊气的吸入。卧室的空气在早晨最为混浊,不洁的空气中会有大量细菌、病毒、二 氧化碳和尘粒,这时会对呼吸道及体内许多器官产生不良影响,因而那些闭门贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽炎等;

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其二,造成生物钟效应紊乱。人体激素的分泌 是有规律性的,懒床者体内生物钟节律受到干扰,结果白天激素上不去,夜间激素水平降不下,让人饱尝夜间睡不着,和白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒” 的滋味;

其三,胃肠道功能受到影响。在正常情况下,一顿适中的晚餐,到次晨7时左右基本消化殆尽,这时,胃肠会按照“饥饿”信息开始活动起来,准备接纳和 消化新的食物,懒床者由于不按时进餐,胃肠经常发生饥饿性蠕动,久之易得胃炎、溃疡病

其四,会出现肌胀力低下。一夜休息后,晨时肌肉和骨关节变得较为松 缓。如醒后立即起床活动,一方面可使肌张力增高,另一方面通过活动,肌肉的血液供应增加,使肌组织处于活动的修复态度,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排 出,非常有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人,因肌组织错过了活动的良机,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力;

其五,导致身体衰弱。当人休息时心 脏也同样处于休息状态,该起床时不起床,长时间的睡眠,就会破坏心脏活动和休息的规律,使心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已,疲倦不 堪,全身无力,因此只好躺下继续睡,形成恶性循环,导致身体衰弱。

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