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[改善脑力的23条方法]

原创 IT综合 作者:zxkj2006 时间:2006-12-24 11:27:57 0 删除 编辑
  1. 深呼吸:让更多的空气(氧气)进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。
  2. 冥思:简单的冥思方法就是闭上双眼,将思绪专注在呼吸上,收缩肌肉然后再放松身体。走神后,再将注意力集中到呼吸上,反复几次。
  3. 良好的思维习惯:努力去培养好的思维习惯,你可能需要一连数周都要在培养这种思维技巧上下一番功夫。比如说看到某种东东,就会猜想构成或者重新进行设计。
  4. 使用被占用的时间(Use dead time):这里的时间表示的是被浪费的时间或者是被使用的时间:“一心二用”,利用零碎的时间,在地铁上,等待中学习,当然要注意行车安全,呵呵)
  5. 学习语言:比如说外语,方言等等。可以阻止脑的衰老,同时也可以接收新概念,训练大脑。
  6. 专注力练习(Mindfulness exercises):如果心乱如麻,还不如理理思绪,将要做的事情罗列下来(记在笔记本上),一件件的去做,暂时不要做的就不要总是在想它
  7. 写作:凝神静坐,写下一些字,将来回忆起来也容易的。写作可以锻炼创造力和分析能力。比如:日记、诗歌、短文等等。
  8. 培养直觉:直觉是大脑的重要意识之一,爱因斯坦或者诸如此类的伟人们的直觉都是一级棒的。(不过可别走火入魔,呵呵。)
  9. 优质睡眠:不在睡的时间有多长,更重要是睡的好不好。午后小憩也很有帮助。
  10. 避免吃糖:任何碳水化合物都能够造成“脑雾 brain fog”,有时也称之为“糖忧郁 sugar blues ”,症状就是思维不清晰。原因是糖的摄入,会有更多的胰岛素参与到血液中来分解糖分。所以重要的脑力工作之前避免吃糖,面食,薯条之类的
  11. 提高学习效率:比如说,记笔记、学习后给自己提问、适当的“课间放松”。
  12. 保持清晰思路的方法:整洁的办公室、家庭环境。思考之前可以长叹一下、伸个懒腰、深呼吸。间歇时间设置一些头脑风暴环节。
  13. 交谈:试着向朋友解释你没有理解的东西,这个过程本身能够提高你的理解能力。
  14. 做爱做的事:难度低,但是又可以促进你的大脑,看电视不算,比如说玩拼字游戏,做个鸟笼什么的,主要是希望你能全身心投入这个愉悦当中。
  15. 增强自信心:Adjust your beliefs。你要相信你越来越聪明,你真的就会越来越聪明,呵呵。不断的给自己以鼓励,体味成功的喜悦。将好的想法记录下来,这些都是你变得越来越聪明的证据。
  16. 模仿他人,树立榜样:Model others。有创造力的、智慧的、有效率的人都是我们学习的榜样,想之所想,做之所做,吸收他们的宝贵经验。
  17. 避免不必要的争吵:争论是有必要的,但是要适可而止,如果双方都自以为是,这样的争吵是没有价值的。
  18. 玩(游戏):包括脑力游戏,动作游戏(类似小的时候的丢手绢那种吧,眼手并用的那种。划拳?呵呵,作者没有提PC game)
  19. 自我激励:Motivate yourself。
  20. 避免过重的压力:Avoid too much stress。长期压力过大会造成脑损伤。
  21. 接受教育:Get educated。(要当作长期工作来做,活到老学到老,呵呵。)
  22. 吃早餐
  23. 适度饮酒:Use alcohol in moderation.。适度饮酒比不饮酒或者过度饮酒的人都要聪明.
[@more@]

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