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Párate con los pies ligeramente separados

原创 Linux操作系统 作者:gfdgre 时间:2012-06-16 09:10:32 0 删除 编辑
Otro ejercicio consiste en subir las piernas con las rodillas dobladas sobre una silla, levanta la cabeza y los hombros, y lleva el cuerpo para atrás.

- Para abdominales inferiores: en la posición inicial del ejercicio anterior, levanta las rodillas hasta la altura de la cintura, y luego colócalas de nuevo sobre la silla.

Si eres principiante te recomiendo hacer de 1 a 8 repeticiones de cada ejercicio. Una vez que te acostumbres y hayas hecho www.camisetasfutbolbarata.com todos los ejercicios para adelgazar barriga, aumenta de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio; y después de 15 a 20.

- Recuéstate sobre un piso firme boca arriba, pon tus manos en la nuca, y procede a levantar tu torso lo más posible con únicamente la fuerza de tu abdomen (no te jales con las manos), realiza este ejercicios 12 veces en tres series.

- Párate con los pies ligeramente separados, las manos en la nuca y procede con la vista hacia enfrente a bajar y subir con únicamente con la fuerza de las piernas y sin desplazar la cadera hacia enfrente (12 repeticiones, 3 series).

- Ponte en http://www.tiendaonlinefutbol.com/ posición boca abajo, apoya firmemente las palmas de tus manos que estará separadas una de la otra aproximadamente 40 a 50 cm, con la espalda totalmente recta y has flexiones hacia abajo y arriba (12 repeticiones, 3 series).

- tiendaonlinefutbol Con este último solo necesitaras una cuerda especial para salto, este ejercicio por ser aeróbico y con movimientos que activan el movimiento en todos los músculos del cuerpo se dice que es de los más completos a la hora de entrenarse en casa. Puedes hacer variaciones saltando con ambos pies, alternándolos, con un pie o caminando (comenzar con 5 minutos e ir subiendo). http://ejematematica.cfipj-feyalegria.org/elgg/pg/blog/bvcxf/read/20679/los-resultados-de-esta-investigacin-demuestran-que http://www.fleshel.org/blog.php?user=gdfff&blogentry_id=8615 

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